Ejercicios para béisbol

Ejercicios de calentamiento para béisbol

Un buen calentamiento es básico para jugar béisbol de la mejor manera, sin arriesgar lesiones. Te mostramos algunos ejercicios y una rutina para entrar en calor antes de un entrenamiento o partido de béisbol.

 

Calentamiento de béisbol
 
Como en todo deporte, para jugar al béisbol de manera segura (y mejor) es fundamental un buen precalentamiento. Cuando se realiza una buena entrada en calor previa al entrenamiento o al partido, se reducen los riesgos de lesiones musculares. Cada posición en el campo tiene un calentamiento específico para su función, aunque hay ejercicios preparatorios comunes a todos los jugadores. 
 

Cómo hacer un calentamiento para béisbol

 
1. Lo primero y básico es la elongación. Es importante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en el juego. Se recomienda empezar ejercicios de estiramiento desde los miembros superiores hasta los inferiores, empezando por los tobillos hasta llegar al cuello. 
 
2. Para entrar en movimiento, se debe trotar alrededor del campo durante unos tres minutos. Es importante comenzar con una marcha suave para no cansarse desde el comienzo. Así el cuerpo se irá preparando para las corridas rápidas del juego. 

3. Tras completar el trote, se practican las corridas fuertes, corriendo unos 30 metros a máxima velocidad, un mínimo de cinco repeticiones.

4. Luego de elongar y entrar en calor, es común empezar con lanzamientos y atrapadas livianas, de a dos jugadores. Se comienza con una distancia corta, que se va aumentando gradualmente para lanzar cada vez con más intensidad.

5. Cuando el brazo ya entró en calor, se puede comenzar con tiros a 45 metros de distancia, como los que se realizan en el juego. Diez lanzamientos y atrapadas desde esta distancia ayudan a estirar el brazo lo suficiente y prepararlo para el partido. 
 
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- Título: Ejercicios de calentamiento para beisbol
- tags relaciones: ejercicios de calentamiento:calentar:precalentamiento:entrada en calor:entrenamiento:entrenamientos
Como en todo deporte, para jugar al béisbol de manera segura (y mejor) es fundamental un buen precalentamiento. Cuando se realiza una buena entrada en calor previa al entrenamiento o al partido, se reducen los riesgos de lesiones musculares. Cada posición en el campo tiene un calentamiento específico para su función, aunque hay ejercicios preparatorios comunes a todos los jugadores. 
Cómo hacer un calentamiento para béisbol
1. Lo primero y básico es la elongación. Es importante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en el juego. Se recomienda empezar ejercicios de estiramiento desde los miembros superiores hasta los inferiores, empezando por los tobillos hasta llegar al cuello. 
2. Para entrar en movimiento, se debe trotar alrededor del campo durante unos tres minutos. Es importante comenzar con una marcha suave para no cansarse desde el comienzo. Así el cuerpo se irá preparando para las corridas rápidas del juego. 
3. Tras completar el trote, se practican las corridas fuertes, corriendo unos 30 metros a máxima velocidad, un mínimo de cinco repeticiones.
4. Luego de elongar y entrar en calor, es común empezar con lanzamientos y atrapadas livianas, de a dos jugadores. Se comienza con una distancia corta, que se va aumentando gradualmente para lanzar cada vez con más intensidad.
5. Cuando el brazo ya entró en calor, se puede comenzar con tiros a 45 metros de distancia, como los que se realizan en el juego. Diez lanzamientos y atrapadas desde esta distancia ayudan a estirar el brazo lo suficiente y prepararlo para el partido. 

Antiguamente se practicaba un deporte en Inglaterra denominado Rounders y por ese entonces nadie se preguntaba ¿Que es el béisbol? Cuando hayas finalizados la lectura de este artículo y el dedicado a las reglas estarás en condiciones de responder ¿Que es el béisbol?
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